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骑自行车带来好心脏-厦门保姆网
发布时间:2012-03-17 14:49:52

我年轻时就喜爱骑自行车,无论是上学时,还是参加工作后,我都坚持骑自行车。节假日还邀好友骑车郊游,一次百余里习以为常。在我退休前的一次体检时,同龄者中我的心脏最好。医生问我的爱好。我说几十年来坚持骑自行车。医生笑笑说,这就找到了答案。

 

  因为骑车时大量吸氧,借腿部的运动压缩血液流通,还能把从血管末梢的血压抽到心脏,强化了血管、微血管组织,有效防止了血管老化。

 

  退休后的十几年来,我就从在职时坚持每天骑车20公里,减少到10公里。我们沈阳市区路面平坦,找宽阔的马路,蹬车不费劲,每次骑车锻炼后,我都身心轻松,饭吃得香,觉睡得实,腿脚灵活,上6楼搬东西,做一些家务事也不觉得累。我体会到,老年人年老体弱,不宜参加越野赛或长途骑车出游。随着年龄的增长,骑车的距离可按风向适当增减(顺风时间多些,逆风时间少些),车速要缓,以全身发热,微微出汗为标准。

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